ロカボと筋トレと冷食と。

冷食大好きサラリーマンによるロカボダイエットを通じて、正しい糖質制限(ロカボ食)と冷食の魅力を伝えていきます♪

冷食でロカボな晩ご飯♪

こんばんは(´・∀・`)

 

 

今日の晩ご飯は、「買ってきた冷食をおかずに」をテーマに(パンやご飯は食べない🆖)、ロカボに抑えました!

 

 

メニューに使った商品を簡単に紹介します♪

 

 

⓪糖質ゼロの缶ビール 500ml缶×1本

1日の終わりにゃこれがなくちゃ(´>∀<`)ゝ←

 

 

日本ハム冷凍食品

【’17秋の新商品】炭火やきとり

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(日本ハム冷凍食品公式HPより引用)

 

 

塩麹で仕込んだ若鶏のもも肉を炭火で焼いた焼き鳥です。

 

 

説明には“一口サイズ”と書いてあるのですが、なんとも謙虚だなぁ……と。

 

 

というのも、ローソンのレジ横の「でか焼き鳥」よりも1個が大きいからです(  ;・`Д・´)笑

 

 

205gで大体9個くらい入ってるみたいです。

 

 

ボリュームパックとしては物足りないグラム数ですね(´・ω・`)

 

画期的な商品なだけに惜しいです。

 

参考売価の半額でも結構いいお値段するので、何度も比べちゃいますが、ローソンの「でか焼き鳥」約2本ぶんと考えると、トントンか、ちょっとお得…くらいですかね

 

 

あとは冷凍食品の便利さ、安全性にどれだけ付加価値を認めるか、これは個人の価値観によるところでしょう(´・ω・`)

 

個人的には全然アリです(ノ∀`)笑

 

冷凍食品の焼き鳥って、今までお弁当用の「焼き鳥串」的なのしかなかったので……こういうおつまみ系に使える商品は大歓迎です♪

 

 

1品目だけで長くなり過ぎました(›´ω`‹ )笑

 

 

マルハニチロ

【’17秋の新商品】肉ガブッと!ぶ厚いハムカツ

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(マルハニチロ公式HPより引用)

 

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(´・∀・`;)    ……………。

 

 

そうです、リピートです。

 

この商品はたまたま6割引だったので、ついつい手が伸びてしまいました(ノ∀`)

 

 

食べ応え抜群。説明不要の美味しさです。6割引だったため、1個あたり約50円ってところでしょうか( ー̀ωー́ )

 

 

テーブルマーク

【既存品】いまどき和膳 ごぼうと若鶏の香り揚げ

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(テーブルマーク公式HPより引用)

 

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テーブルマークのちょっと贅沢な味わいの食卓品シリーズから更に2品。その1品目です(*´ω`*)

 

 

『国産若鶏に香り良くシャキシャキとした歯ざわりの国産ごぼうを合わせて揚げました。香り豊かな白ごまとあおさで彩りをそえた、主菜にふさわしい手の込んだ一品です』

(同HP 商品説明文より引用)

 

 

なるほど。一口食べただけで、ごま油がしっかり効いてるなぁ〜とは思いましたが、この香りの元は“白ごま”なんですね。

 

 

説明にあるように、もう少しごぼうのシャキシャキ感が分かりやすいとより美味しいのかなぁ…と思いましたが、レンジの時間を間違えただけかもしれないので、そこは何とも(´・ω・`)

 

お肉自体は柔らかくて食感良し、総合すると合格点の美味しさだと思います♪

 

 

テーブルマーク

【既存品】いまどき和膳 若鶏の塩麹焼き

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(テーブルマーク公式HPより引用)

 

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4品目!同じくテーブルマークの「いまどき和膳」シリーズから。

 

 

塩麹に漬け込んだ国産若鶏のむね肉にごまをまぶして焼き上げ、赤穂の天塩を使用した塩だれをかけた一品とのことです。

 

 

塩麹に漬け込んだ、というのは先に紹介した日ハムの焼き鳥と同じですね。

 

 

ちなみに、この商品で味の決め手となっている赤穂の天塩は、“再生自然塩”なので、一般的な食卓塩(精製塩;99.5%以上が塩化ナトリウム)と違い、ミネラルやにがりなどの体に良い成分も(海水を天日で乾燥させて作る自然塩,天然塩ほどではありませんが)含まれています♪

 

 

僅かな差ですが、食卓塩よりも多めに摂っても大丈夫な塩を使っているというのは嬉しいですね(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

厚生労働省の定める1日の摂取目安量が塩化ナトリウムで8g未満(※成人男性)という少量であることを考えると、この僅かな差…というのも決して侮れないはずです(`•ω•´)

 

 

 

ーーーロカボな晩ご飯のまとめ!!

 

最後に、糖質量をチェック( ・`ω・´)9m

 

 

⓪糖質ゼロのビール
栄養表示基準制度では100mlあたり0.5g未満なら糖質ゼロと表示可なので、厳密に0gかどうかは製造に関わってる方々にしか分かりませんが、ここでは0gとして扱います。

 

①炭火やきとり

成分表示では100gあたり7.9g

私が買った袋には9個の焼き鳥が入っていたため、2個で約3.6g

 

②肉ガブッと!ぶ厚いハムカツ

10.7g/個を2個で21.4g

 

③ごぼうと若鶏の香り揚げ

3.1g/個を2個で6.2g

 

④若鶏の塩麹焼き

1.8g/個を2個で3.6g

 

 

合計は………ッ

 

 

34.8g!!!!!

 

 

うーん、圧倒的に偏った食事にした割には、ちょっと摂り過ぎてしまいましたかね(´・ω・`;A)

 

 

ハムカツは1個にすべきでした笑

 

 

明日はちゃんと野菜食べます(((´・ω・`)

 

 

というわけで、今日のロカボな晩ご飯をただ書いただけの記事でした(ノ∀`) 

 

買ってきて温めるだけの簡単な食事ですが、美味しくロカボ出来て満足です♪

 

 

ロカボ食実践中の方や、検討中の方は、よかったら参考にしてみてください(´・∀・`)

 

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました三ヾ(*´ω`)ノ゙